Nós todos sabemos que exercícios com pesos livres são a base de qualquer grande rotina de treinamento de peito . Também é importante, no entanto, trabalhar os tipos de movimentos funcionais que acionam as fibras musculares profundos. O treino a seguir mostra como estimular as fibras adormecidas e crescimento de seu músculo em várias novas. No processo, você também vai melhorar a sua estabilização articular, mantendo os ombros saudável e que lhe permite levantar mais peso.
Certifique-se de que não está preocupado com seu ego. Com este exercício, a idéia é fazer com que cada repetição seja melhor do que o último e sentir os músculos trabalhando tão duro quanto possível. Usando um peso suficiente é importante, mas não comprometem quando se trata de um treino técnico.
Supino 45°
Abaixe o peso sob controle, em seguida, explodir para cima, mantendo o peito levantado e os cotovelos dobrados para evitar lesões.Não pare no topo. Em vez disso, manter a tensão contínua, o que conduzirá a um maior crescimento muscular.
Usando um haltere obriga seus estabilizadores profundos para recrutar mais unidades motoras e bater em novas fibras musculares. Aperte o lado oposto do seu núcleo para ajudá-lo a manter-se estável.
Fonte: http://bodyfullhd.com.br/
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